Compétences d’adaptation – Quoi faire pour me sentir mieux – Enfant et adolescent

Compétences d’adaptation – Quoi faire pour me sentir mieux – Enfant et adolescent – PDF (1 page) imprimable

Voici un outil simple et concret pour aider les enfants et les adolescents à trouver des stratégies lorsqu’ils se sentent inquiets, nerveux ou dépassés par leurs émotions.

Cette fiche rassemble différentes idées pour apprendre à s’arrêter, se recentrer, prendre un pas de recul face à ses pensées et utiliser des moyens concrets pour se sentir mieux.

Cette fiche permet de :

• se reconnecter au moment présent
• ralentir sa respiration
• mettre des images ou des mots sur ses inquiétudes
• penser à un endroit où l’on se sent calme et en sécurité
• prendre un pas de recul face à ses pensées et ses émotions
• réfléchir à ce qui nous inquiète et à la façon dont on peut y faire face
• parler de ses inquiétudes à une personne de confiance
• bouger pour libérer son énergie nerveuse
• utiliser la musique pour influencer positivement son humeur
• rechercher le réconfort d’une personne ou d’un animal
• interrompre le flot de pensées grâce au compte à rebours.

La fiche peut être imprimée et conservée à portée de main afin que l’enfant puisse s’y référer lorsqu’il en ressent le besoin. Elle peut également servir de support pour discuter avec lui des stratégies qui l’aident personnellement à mieux gérer ses inquiétudes.

Le PDF comprend :

• 1 fiche visuelle de stratégies d’adaptation
• 12 stratégies concrètes pour se sentir mieux
• des consignes simples et accessibles
• des stratégies liées à la respiration, aux pensées, aux émotions, au mouvement, aux sens et au réconfort.

Idéal pour :

• Parents
• Enseignants
• Éducateurs spécialisés
• Psychoéducateurs
• Intervenants
• Intervenants en stimulation du langage
• Tous les professionnels accompagnant des enfants et des adolescents

Cette fiche clé en main offre un rappel visuel simple et accessible pour aider l’enfant ou l’adolescent à développer son coffre à outils et à découvrir différentes façons de retrouver son calme lorsqu’une inquiétude ou une émotion devient plus difficile à gérer.