Stratégies d’apaisement de l’anxiété – Grands enfants et adolescents

Stratégies d’apaisement de l’anxiété – Grands enfants et adolescents – PDF (17 pages) imprimable

Découvrez un outil simple et concret pour accompagner les enfants et les adolescents lorsqu’ils vivent de l’inquiétude, de la nervosité ou une montée d’anxiété. Ce PDF propose différentes stratégies d’apaisement permettant d’explorer ce qui peut aider à retrouver un peu de calme et à se reconnecter au moment présent.

Cette activité permet de :

• mieux reconnaître et observer ses pensées et ses émotions
• prendre une distance avec les pensées anxieuses
• se recentrer sur le moment présent
• explorer différentes stratégies pour s’apaiser
• mettre des mots ou des images sur ses inquiétudes
• bouger pour évacuer l’énergie nerveuse
• utiliser la respiration et les sens pour retrouver son calme
• identifier ce sur quoi on a du pouvoir et ce sur quoi il faut lâcher prise.

Parmi les stratégies proposées, on retrouve notamment la respiration, l’écoute des sons, le dessin de l’inquiétude, l’écriture dans un journal, le fait d’en parler à quelqu’un, l’activité physique, la musique, le jeu, les câlins, l’utilisation des sens, le fait de serrer un objet, le rire et le compte à rebours.

Le document peut être utilisé pour découvrir différentes façons de gérer l’inquiétude et pour aider l’enfant ou l’adolescent à identifier les stratégies qui lui conviennent le mieux.

Le PDF comprend :

• 16 stratégies d’apaisement présentées sur des pages individuelles (version en bleu pâle, en vieux rose et vert émeraude)
• des consignes simples et accessibles
• des stratégies faisant appel à la respiration, aux sens, au mouvement, à la créativité et à la réflexion
• une stratégie pour distinguer ce sur quoi on a du pouvoir de ce sur quoi on doit lâcher prise.

Idéal pour :

• Parents
• Enseignants
• Éducateurs spécialisés
• Psychoéducateurs
• Intervenants
• Intervenants en santé mentale
• Tous les professionnels accompagnant des enfants et des adolescents

Cet outil clé en main permet d’aborder l’anxiété de façon concrète et accessible, tout en offrant une variété de stratégies que l’enfant ou l’adolescent peut expérimenter pour découvrir ce qui l’aide à retrouver un sentiment d’apaisement.

Voici un aperçu flouté d'une stratégie (page.)